.png "Formulla"){kind=logo}
Казеиновый протеин
Когда и почему употребляют казеиновый протеин?
Казеиновый протеин называют «медленным» протеином, так как он имеет долгий период расщепления. При необходимости снизить вес, увеличить объем мышечной массы и проработать рельеф, рекомендуют применять именно медленный протеин - вид белка, который медленно всасывается ЖКТ.
Также этот белок зачастую называют ночной протеин казеин. Его, как правило, употребляют вместе с быстродействующим сывороточным протеином. Особенность казеина заключается в том, что он за счет долгого расщепления продолжает действовать и в ночное время, когда спортсмен отдыхает.
Помимо этого, благодаря долгому расщеплению он создает ощущение насыщенности организма, и поэтому после приема продолжительное время не хочется есть, что очень эффективно использовать в процессе похудения.
А, так как казеиновый белок получается из молока, он соответственно богат кальцием, который поддерживает костную систему спортсмена.
Порция усваивается в течение 8 часов или немного меньшего времени. Спортсмены, которые не отличаются наличием значительного объема мышечной массы, обычно употребляют не более 30% медленного казеина в день. Протеин казеин при похудении хорош тем, что эффективно подавляет голод и может быть вариантом питания в вечернее время.
В чем преимущества казеинового протеина?
Данный белок обладает целым рядом преимуществ:
- эффективно наращивает мышечную массу (действие казеинового протеина продолжается и в ночное время);
- может использоваться для похудения;
- богат всеми необходимыми аминокислотами;
- содержит в больших объемах кальций, что способствует укреплению костной ткани и оздоровлению организма в целом.