Что такое креатин?
Креатин - это молекула, вырабатываемая в организме. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в виде фосфокреатина. Фосфокреатин высвобождает энергию, чтобы помочь клеточной функции во время стресса (обычно при физических нагрузках). Этот эффект вызывает увеличение силы после добавления креатина,а также может помочь мозгу, костям, мышцам и печени.
Креатин можно найти в некоторых продуктах питания, в основном в мясе, яйцах и рыбе. Добавка креатина приносит множество преимуществ для здоровья и обладает нейрозащитными и кардиозащитными свойствами. Он часто используется спортсменами для увеличения выходной мощности и скудной массы.
На сегодняшний день является одной из самых популярных пищевых добавок для спортсменов. Его преимущественно используют паурлифтеры и бодибилдеры. В бодибилдинге креатин используется как безопасный препарат для увеличения силовых показателей и выносливости, а также роста мышечной массы.
Организм самостоятельно синтезирует креатин из следующих аминокислот:
- глицина,
- аргинина,
- метионина.
Но благодаря применению креатина в спортивном питании происходят более мощные сокращения мышц, которые увеличивают взрывную силу. Также креатин положительно влияет на восстановление мышц после тренировок.
В чем польза креатина?
Добавка креатина обладает рядом весомых преимуществ:
1. Способствует наращиванию мышечной массы;
2. Поднимает жизненный тонус человека, принимающего эту добавку;
3. Препятствует появлению боли по всему телу, во время и после тренировок;
4. Подчеркивает рельефность тела;
Оказывает противовоспалительное действие при повышенных нагрузках и травмах.
