Креатин

Что такое креатин?

Креатин - это молекула, вырабатываемая в организме. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в виде фосфокреатина. Фосфокреатин высвобождает энергию, чтобы помочь клеточной функции во время стресса (обычно при физических нагрузках). Этот эффект вызывает увеличение силы после добавления креатина,а также может помочь мозгу, костям, мышцам и печени.

Креатин можно найти в некоторых продуктах питания, в основном в мясе, яйцах и рыбе. Добавка креатина приносит множество преимуществ для здоровья и обладает нейрозащитными и кардиозащитными свойствами. Он часто используется спортсменами для увеличения выходной мощности и скудной массы.

На сегодняшний день является одной из самых популярных пищевых добавок для спортсменов. Его преимущественно используют паурлифтеры и бодибилдеры. В бодибилдинге креатин используется как безопасный препарат для увеличения силовых показателей и выносливости, а также роста мышечной массы.

Организм самостоятельно синтезирует креатин из следующих аминокислот:

• глицина,
• аргинина,
• метионина.

Но благодаря применению креатина в спортивном питании происходят более мощные сокращения мышц, которые увеличивают взрывную силу. Также креатин положительно влияет на восстановление мышц после тренировок.

В чем польза креатина?

Добавка креатина обладает рядом весомых преимуществ:

1.    Способствует наращиванию мышечной массы;

2.    Поднимает жизненный тонус человека, принимающего эту добавку;

3.    Препятствует появлению боли по всему телу, во время и после тренировок;

4.    Подчеркивает рельефность тела;

Оказывает противовоспалительное действие при повышенных нагрузках и травмах.