Многокомпонентный протеин

Виды многокомпонентного протеина:

1. Сывороточный. Имеет мощный анаболический эффект.
2. Казеиновый. Является долгосрочным источником белковых веществ, поддерживает уровень аминокислот в течение длительного времени.
3. Яичный. Совмещает преимущества предыдущих белков – обеспечивает отличный эффект во время тренировки и поддерживает уровень аминокислот после занятий.
4. Соевый. Устраняет недостатки сывороточного белка.

Такой комплекс обеспечивает хорошее питание мышц не только после тренировки, но и еще продолжительное время, до 7 часов. Он отлично подходит как для начинающих спортсменов, которые пока не готовы составить график приема протеинов, так и для профессионалов.

Особенности мультикомпонентного протеина:

1. Можно использовать независимо от того, какую цель вы преследуете на тренировках. Наиболее полезен при наборе мышечной массы и проработке рельефа. В зависимости от цели определяется время приема (при желании увеличить мышечную массу – перед сном и ночью, при похудении – перед сном и вместо приемов пищи).
2. Добавление в комплексы разных видов белка могут уменьшить эффект сывороточного белка, который обладает наилучшим анаболическим эффектом.

Выбирать и покупать многокомпонентные комплексы лучше в проверенных магазинах спортивного питания. Также рекомендуется максимально изучить информацию о приобретаемом продукте.

Преимущество многокомпонентного протеина

Благодаря тому, что в состав входят несколько видов белка, многокомпонентный протеин считается универсальным средством. Возможность приема в любое время — и до, и после тренировки. Присутствие в составе нескольких видов белка помогает спортсмену как при наращивании мышечной массы, так и при сушке. Одним словом — скульптор тела.

Протеин не может быть эффектным, если он не многокомпонентный.

Схема приема многокомпонентных белков обусловлена целью, с которой принимают добавку. Если атлет наращивает мышечную массу, то пить комплекс лучше всего перед отходом ко сну, что обеспечит подпитку аминокислотами в течение ночи, за два часа непосредственно перед тренировкой, чтобы пополнить запасы аминокислот и зарядиться энергией, а также между отдельными трапезами. Принимать комплекс допускается и после завершения тренинга, но отдавать предпочтение следует сывороточным быстрым протеинам, а не медленным белкам. Количество белка в одной порции не должно быть больше 30 грамм вещества. Это обусловлено тем, что, как полагает большинство атлетов, организм не может усвоить за один прием большие дозировки протеина.

Употребление добавки из смеси белков с различной скоростью усвоения с целью похудения не отличается от вышеописанной. Комплекс рекомендуется выпивать между отдельными приемами пищи, за 120 минут до занятий, а также перед сном. Разница заключается в том, что порцию следует уменьшить. Если для массонабора рекомендовано пить по 30 грамм белка за один раз, то для похудения количество вещества в порции следует снизить вдвое, то есть до 15 грамм.