Бета-аланин

Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine) - аминокислота, которая используется мышечными клетками для синтеза карнозина. Карнозин найден в высоких концентрациях в скелетных мышцах, и он преимущественно находится в сильнейших Tипа II быстро сокращающихся мышечных волокнах. Повышение карнозина в мышцах с помощью бета-аланина приводит к значительному увеличению выносливости.

Как бета-аланин действует на организм?

• Доказано, что препарат снижает уровень утомляемости во время тренировок примерно на 9%. Кроме того, она уменьшает мышечную боль после занятий спортом и ускоряет восстановление.
• Бета-аланин не напрямую, но все же способствует увеличению выносливости во время тренировок и ускоряет и улучшает рост мышечной массы.
• Есть сведения, что бета-аланин улучшает физические и умственные показателиработы организма в условиях стресса.
• При необходимости бета-аланин преобразуется в глюкозу, благодаря чему при его приеме снижается чувство голода.
• Бета-аланин выаодит продукты обмена (например, аммиак), которые образуются в результате интенсивных физических нагрузок.
• Бета-аланин усваивается организмом в короткое время и полностью.
• Рекомендуемое время приема – около 4 недель.
• Бета-аланин выпускают в виде раствора и порошка.
• Возможно комбинирование бета-аланина с креатином, сывороточным протеином.

Бета-аланин в продуктах:

Первоисточником аланина были шелковые волокна. К продуктам, богатым аланином, относят индейку, говядину, баранину, конину, куриное мясо, яйца, твердый и козий сыры, яйца, нежирные сорта морской рыбы.