Время прочтения - 3 минуты :)
Гайд по 5-НТР
(если честно, то мне просто очень понравилось слово гайд и я не могла его не вставить )
Итак, что такое 5-НТР?
ТРИПТОФАН – 5-НТР – СЕРОТОНИН – МЕЛАТОНИН.
(Эта цепочка показывает, что из одного вещества синтезируется другое).
Серотонин - это, собственно, то, ради чего всё и затевается. Он является одним из главных нейтротрансмиттеров (как менеджер, который передает сигналы напарникам, так и он помогает передавать сигналы между нейронами).
Триптофан - незаменимая аминокислота, поступает к нам только с пищей, потому что организм сам ее не может синтезировать.
5-НТР - тоже аминокислота, которая впоследствии превращается в серотонин, собственно, наша добавка.
5-НТР синтезируется из триптофана в кишечнике, потом попадает в кровоток и переносится к мозгу. На страже порядка и нашего мозга стоит гемато-энцефалический барьер (он не пропускает вредные вещества к нашему мозгу, поэтому, иногда лечение ЦНС затруднено этим избирательным парнем).
И вот мы добрались до вишенки на торте: в мозге синтезируется серотонин. На рынке труда он был бы востребован, потому что выполняет большое количество функций:
Что делает серотонин?
- помогает концентрироваться
- улучшает настроение
- увеличивает порог боли
- повышает стрессоустойчивость
- подавляет аппетит
- помогает в борьбе с мигренью
- положительно влияет на сон
- стимулирует сокращение гладкой мускулатуры
- помогает регулировать артериальное давление, температуру тела, дыхание
Анализ на серотонин (в сыворотке крови) помогает в определении рака брюшной полости, но определить, достаточно ли серотонина для хорошего настроения, к сожалению, не получится :(
В случае дефицита серотонина или нарушения его работы могут возникать различные расстройства психического спектра (например, депрессия).
Из чего делают?
Как мы уже выяснили, для того, чтобы получить серотонин, нам нужен 5-НТР. А его мы можем получить из синтеза триптофана, либо из добавки.
Триптофан, в свою очередь у нас содержится в белковых и бобовых продуктах, в шоколаде, орехах, фруктах и вине.
p.s. поэтому так предательски хочется шоколада осенью или когда грустиночка
Для выработки серотонина принимают и триптофан, но он может отправиться на производство белка или ниацина, а 5-НТР точно знает свою цель и ему немного проще преодолеть гемато-энцефалический барьер.
Производится 5-НТР из растения Гриффония простолистная. Это Африканский кустарник, в семенах содержится от 20 до 30% нужного нам вещества.
Из важного: дозировки
Принимают 5-НТР обычно от 50 до 300 мг в день.
Если вы пьете для улучшения сна, то лучше пить 1-2 капсулы непосредственно на ночь.
Я советую начинать с минимальной дозировки вместе с едой и уже смотреть по ощущениям, как он вам заходит.
5-НТР обладает накопительным эффектом, так что ничего существенного после приема первой таблетки не будет. Курс приема длится месяц, в случае избыточного накопления (употребления больше месяца) могут проявляться побочные эффекты).
! Не превышайте дозировку в 300 мг без рекомендации врача!
Предупрежден, значит, вооружён
Возможные побочные эффекты: тошнота, боль в животе, головные боли.
! Препарат нельзя принимать с антидепрессантами, либо препаратами, которые повышают/понижают уровень серотонина (сильные обезболивающие входят в их число).
5-НТР может применяться в ходе лечения от депрессии, но исключительно по рекомендации врача.
Если вы пьете какие-либо лекарства, то проконсультируйтесь с врачом. Передозировка может спровоцировать серотониновый синдром, а это потенциально опасно.
Итог?
5-НТР может помочь вам:
- улучшить настроение
- снизить аппетит
- быстрее засыпать и высыпаться
- побороть мигрень (но эту проблему лучше решать под руководством врача)
- поможет приблизиться к безмятежности цветка лотоса. p.s. повышает стрессоустойчивость и порог боли :)
Курс - месяц, максимальная дневная дозировка - 300 мг.
Итог.
5-НТР я испытывала на себе и знакомых. Что могу сказать - сон действительно улучшает и, как приятный бонус, вы получаете мультики по ночам (снится много снов). Мне кажется, что у меня итак достаточно серотонина, настроение у меня почти всегда в положительном векторе, поэтому я существенных приливов экстаза не ощутила. p.s. в начале приема я попробовала закинуть сразу три таблетки после пробуждения - такого я делать не советую, на себе я испытала побочки :)
Что могу сказать про отзывы остальных на настроение - кому-то очень хорошо заходит, кому-то почти никак.
Спасибо, что прочли и хотите разбираться :)
Мне будет интересно, если вы пробовали и поделитесь своим мнением.
#Олярасскажи
Дата написания статьи: 27.09.2019