Мелатонин в повседневной жизни и спорте

Мелатонин (melatonin) – гормон организма человека, отвечающий за регуляцию суточного режима и продолжительность сна. При занятиях спортом сон занимает особую роль. Ведь соблюдение режима крайне важно для правильного восстановления. В случаях, если для человека, проживающего в крупном городе , спорт является всего лишь хобби, то внешние факторы часто не позволят хорошо выспаться. Работа, стрессы, поездки и светские мероприятия очень часто выбивают из графика. И время на сон необходимо использовать максимально эффективно. Тут и поможет синтетический мелатонин – он выпускается в форме капсул или в таблетках.

 

Особенно популярен в спортивном питании мелатонин у спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как препараты, содержащие его, обладают следующими доказанными полезными свойствами:

1.    существенно снижают после тренировок оксидативный стресс,

2.    улучшают сон,

3.    ускоряют восстановление организма после повышенных нагрузок.

Кроме того, научно доказано, что препарат замедляет процессы старения, поэтому он стал в последнее время так популярен среди женщин.

Общее действие мелатонина

Мелатонин управляет деятельность эндокринной системы, определяя периодичность сна. Кроме этого, он замедляет процессы старения, усиливает сопротивляемость болезням, а также является антиоксидантным средством. Также участвует в регулировании давления крови и улучшает работу клеток головного мозга. Применять мелатонин рекомендуется и тем, кто часто путешествует. Ведь мелатонин помогает организму регулировать режим сна при пересечении часовых поясов.

Мелатонин выполняет в организме сразу три функции

  • гормоном (поддерживает гормональный баланс);
  • антиоксидантом (оказывает антиоксидантное действие);
  • трансмиттером (стимулирует повышение иммунитета).

Более того очень важен баланс в организме таких элементов, как  мелатонин – кортизол.

Дисбаланс этих элементов в организме может привести к серьезным заболеваниям, поэтому, в случае недостатка мелатонина, необходимо прибегнуть к приему препарата.

Выработка мелатонина в зависимости от возраста

Кроме того, с возрастом значительно снижается выработка организмом мелатонина.


И тут снова же лучше использовать препараты, повышающие уровень мелатонина.

В каких продуктах питания содержится мелатонин в больших количествах?

Мелатонин способны вырабатывать все живые организмы. Таким образом, этот элемент в небольшом количестве присутствует во всех продуктах питания. А вот богатое содержание его фиксируется только в рисе. Более того, мелатонин, полученный из риса, хорошо усваивается организмом.

Альтернативным источником его получения является спортивное питание или лекарство в таблетках мелатонин.

 



100% Premium Melatonin (3mg)
Нет в наличии

100% Premium Melatonin (3mg)

Производитель:Ultimate Nutrition
Артикул:28842
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:60 капсул
Melatonin
Нет в наличии

Melatonin

Производитель:Scitec Nutrition
Артикул:28851
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:90 таблеток
Melatonin
Хит Нет в наличии

Melatonin

Производитель:CMTech
Артикул:72100
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:120 капсул
Melatonin 1 mg
Нет в наличии

Melatonin 1 mg

Артикул:28852
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:90 таблеток
Melatonin 3 mg
Нет в наличии

Melatonin 3 mg

Производитель:Twinlab
Артикул:28855
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:60 капсул
Melatonin 3 mg
Нет в наличии

Melatonin 3 mg

Производитель:NOW
Артикул:28856
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:180 капсул
Melatonin 3 mg
Нет в наличии

Melatonin 3 mg

Производитель:NOW
Артикул:28857
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:60 капсул
Melatonin 5 mg
Хит Нет в наличии

Melatonin 5 mg

Производитель:CMTech
Артикул:72677
Наличие:Нет в наличии
Упаковка:120 капсул
ULT Melatonin (3 mg) 60 caps. Артикул U00001573
Нет в наличии

ULT Melatonin (3 mg) 60 caps. Артикул U00001573

Производитель:Ultimate Nutrition
Артикул:6534
Наличие:Нет в наличии
Показано с 1 по 10 из 10 (всего 1 страниц)