Омега 3-6-9

Омега 369 – это комплекс ненасыщенных жирных кислот, состоящий из мононенасыщенных (Омега-9) и полиненасыщенных (Омега-6 и Омега-3).

• Омега-3 включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA), докозагексаеновую  (DHA) и альфа-линоленовую (ALA). Они особенно полезны для поддержания здоровья сердца, мозга и глаз. Могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови, улучшить кровоток и понизить артериальное давление, весьма полезны в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3, особенно DHA, играет важную роль в здоровье глаз и поддерживает нормальное зрение. Он может помочь снизить риск развития возрастных глазных изменений, таких как катаракта и сухость глаз. Обладает противовоспалительными свойствами, полезна для суставов. Это особенно важно для спортсменов, которые часто подвергаются нагрузкам на тренировкам. Рыбий жир и некоторые растительные продукты, такие как льняное семя, являются источниками омега-3.
  
  
• Омега-6 включают линолевую и гамма-линоленовую кислоты, и также являются необходимыми для организма, однако их потребление должно быть в балансе с приемом омега-3-кислот (идеальным соотношением между ними считается 4:1 или 1:1). Что полезного несут в себе? Регулируют жировой обмен, борются с воспалением. Влияют на здоровье кожи, помогая в лечении различных кожных проблем. Являются важными компонентами клеточной мембраны в мозге и способствуют его нормальному его функционированию. Омега-6 играет роль в передаче нервных импульсов и может оказывать влияние на когнитивные функции, память и настроение. Также оказывают положительное влияние на здоровье сердца и на производство гормонов (например, на простагландин E2, который регулирует множество процессов в организме, включая воспаление, иммунную функцию и сокращение матки).
  
  
• Омега-9 включают олеиновую кислоту, и является одноненасыщенной жирной кислотой, которую можно найти в оливковом масле и других растительных. Помогает снижать уровень вредного холестерола (LDL) и повышать уровень полезного холестерина (HDL) в крови. Обладает отличными антиоксидантными свойствами. Входит в состав миелиновых оболочек – защитных структур, покрывающих все нервные волокна.