Что такое ZMA(ЗМА)?
ZMA – комплексный препарат из магния, цинка и витамина B6, применяемый
в бодибилдинге. При приеме обычной пищи эти элементы присутствуют в
человеческом организме в недостаточном для такого вида спорта количестве.
Регулярное поступление в организм цинка, магния и витамина B6
способствует улучшению работы центральной нервной системы, что
влияет на силовые тренировки.
Польза магния, цинка и витамина B6 для организма
спортсменов:
- Магний
способствует снижению утомляемости и повышению результативности
тренировок.
- Цинк
задействован в обменных процессах организма. Играет важную роль в
функционировании щитовидной и предстательной желез. Нормализует обмен
веществ в жировых тканях. Кроме того, цинк влияет на уровень тестостерона
в крови во время тренировок.
- Витамин
B6 способствует повышению выносливости и снижению
утомляемости организма во время тренировок.
Какой эффект от приема ZMA в спортивном питании?
1. Ускоряет рост мышечной
массы;
2. Увеличивает уровень
тестостерона в крови;
3. Улучшает силовые
показатели.
Практически не имеет побочных эффектов.
ZMA рекомендуют принимать перед сном, без приема пищи. Нельзя параллельно
употреблять кальций, так как он снижает действие магния и цинка. Эффективно
употребление ZMA вместе с другими пищевыми добавками.
