Йод (Келп / Kelp)

Йод в водорослях может эффективно предотвращать дефицит, хотя вам может потребоваться более высокая его доза (чем из добавки йодида калия).

В небольшом исследовании в Великобритания среди здоровых молодых женщин (в возрасте от 22 до 34 лет), которые не были беременны и имели низкое потребление йода с пищей ежедневный прием в течение двух недель одной 500-мг капсулы Ascophyllum nodosum, что эквивалентно 356 мкг йода, значительно увеличило среднюю экскрецию этого элемента с мочой (показатель статуса йода) с 78 (недостаточно) до 145 мкг/л (адекватно) (Combet, Br J Nutr 2014).

Дефицит микроэлемента вызывает гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы), что может вызвать нарушение психической функции и ряд других симптомов, а также увеличение щитовидной железы. Нехватка его у младенцев и детей может привести к снижению интеллекта ниже среднего и другим проблемам развития нервной системы.

Дозировки и прием

Рекомендуемая суточная доза (RDA) йода указана в микрограммах и составляет: 90 мкг для детей в возрасте от 1 до 8 лет и 120 мкг для детей в возрасте от 9 до 13 лет. Для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше RDA составляет 150 мкг. Однако для беременных она около 220 мкг, а для кормящих – 290 мкг.

Имейте в виду, что вы можете поглощать вдвое меньше йода из водорослей, чем из добавки йодида калия. Поэтому, если вы в значительной степени полагаетесь на водоросли в качестве йодового источника, можете принять порцию келпа, которая содержит 225 мкг йода. Она не будет чрезмерной для взрослого.

Где купить kelp

Приобрести натуральные добавки с келпом (бурые водоросли в таблетках, капсулах) можно в нашем интернет-магазине Formulla.by. Предлагаем оригинальную качественную продукцию от проверенных брендов. Быстро доставим заказ в любой город Беларуси. Есть также пункты самовывоза и курьерская доставка в Минске. Наши специалисты с радостью помогут оформить заказ, проконсультируют по любым вопросам.