Йод (Келп / Kelp)
Kelp - разновидность водорослей, которые часто рекомендуют как натуральный источник йода. И это действительно так, если выбрать качественный келп. Как мы знаем, йод является важным микроэлементом для организма человека, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы и общего здоровья.
Йод в водорослях может эффективно предотвращать дефицит, хотя вам может потребоваться более высокая его доза (чем из добавки йодида калия).
В небольшом исследовании в Великобритания среди здоровых молодых женщин (в возрасте от 22 до 34 лет), которые не были беременны и имели низкое потребление йода с пищей ежедневный прием в течение двух недель одной 500-мг капсулы Ascophyllum nodosum, что эквивалентно 356 мкг йода, значительно увеличило среднюю экскрецию этого элемента с мочой (показатель статуса йода) с 78 (недостаточно) до 145 мкг/л (адекватно) (Combet, Br J Nutr 2014).
Дефицит микроэлемента вызывает гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы), что может вызвать нарушение психической функции и ряд других симптомов, а также увеличение щитовидной железы. Нехватка его у младенцев и детей может привести к снижению интеллекта ниже среднего и другим проблемам развития нервной системы.
Дозировки и прием
Рекомендуемая суточная доза (RDA) йода указана в микрограммах и составляет: 90 мкг для детей в возрасте от 1 до 8 лет и 120 мкг для детей в возрасте от 9 до 13 лет. Для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше RDA составляет 150 мкг. Однако для беременных она около 220 мкг, а для кормящих – 290 мкг.
Имейте в виду, что вы можете поглощать вдвое меньше йода из водорослей, чем из добавки йодида калия. Поэтому, если вы в значительной степени полагаетесь на водоросли в качестве йодового источника, можете принять порцию келпа, которая содержит 225 мкг йода. Она не будет чрезмерной для взрослого.
Где купить kelp
Приобрести натуральные добавки с келпом (бурые водоросли в таблетках, капсулах) можно в нашем интернет-магазине Formulla.by. Предлагаем оригинальную качественную продукцию от проверенных брендов. Быстро доставим заказ в любой город Беларуси. Есть также пункты самовывоза и курьерская доставка в Минске. Наши специалисты с радостью помогут оформить заказ, проконсультируют по любым вопросам.
Отзывы о товарах
Trec Nutrition Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (Креатин + Таурин), 400 грамм
отличный креатин,лучший что я пробовал силовые выросли за пару дней везде +5 кг ...
Арсений 10.01.2015
Протеин Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2350 гр.
Ценник бы пониже, его бы только и пил. И вкус и усвоение и восстановление, никак ...
Стас 02.02.2015
Scitec Nutrition Tank
Весил 60кг,принимал 2 недели, уменьшив дозу на 1 ложку, а в остальном как на упа ...
Евгений 17.08.2015
Аргинин Scitec Nutrition Mega Arginine, 90 капс.
Просто супер! В душе появляется весна, а в мышцах полное удовлетворение! ...
Саня 12.01.2015
Scitec Nutrition Mega Glutamine
Прекрасный продукт. Отлично усваивается. Заметно восстанавливает. Твердая 10-ка. ...
Михаил 07.06.2015
Scitec Nutrition Protein coffee
Отличный протеин, всем рекомендую хорошее соотношение цены и качества. Вообще за ...
Илья 14.08.2015
Scitec Nutrition Amino Liquid 30
Пью неделю,аминки работают,ручаюсь за качество,все чудесно! ...
Женя 08.01.2015