Предтренировочные комплексы

Для чего нужен предтреник?

Название говорит само за себя – перед тренировкой подготовить тело и организм спортсмена к эффективной работе. Предтренировочный комплекс работает на включение следующих функций:

1. Энергия и концентрация на процессе.
2. Мотивация и бодрость.
3. Сила и выносливость.
4. Пампинг, рост мышц.
5. Быстрое восстановление.

Все это обеспечивает смесь ингредиентов, которые входят в состав предтренировочных комплексов. Состав может отличаться: быть малокомпонентным, отвечая за одну или несколько функций, либо насыщенным, представляя собой уникальные матрицы из активных веществ для более обширного воздействия на организм.

Как выбрать предтрен?

Цель, состояние здоровья и состав – вот золотые правила.

Смотрим, изучаем, из чего сделан продукт. Новичкам подойдут «легкие», но «рабочие» формулы, в составе которых есть такие вещества: креатин, цитруллин, аргинин, таурин, бета-аланин, глютамин, витамины-минералы, кофеин. Они отлично работают на увеличение силовых показателей, улучшение кровообращения, пампинг (накачка мышц), выведение молочной кислоты для пущей выносливости мышц, ускоренное их восстановление после нагрузки.

Спортсменам со стажем и для более хардкорных нагрузок можно присмотреть более «гремучую» смесь, которая разбавляется другими интересными компонентами: кофеин, гуарана, йохимбин, DMAА (экстракт герани), DMHA (обновленная герань), раувольфия-вомитория, горденин и другие. Они стимулируют ЦНС, запуская передачу импульсов к телу, что позволяет лучше и дольше тренироваться на пике энергии и выносливости.

Кому и как принимать?

Мы разделили pre-workout комплексы для спортсменов разного уровня: «девственник», «было пару раз», «опытный», «перепробовал все». Они отличаются составом и масштабом воздействия. 

Предтренировочные комплексы подходят и в качестве энергетика для тех, чья энергия на нуле: низкоуглеводная диета, загруженность, стресс, недосып.

Принимать  нужно согласно инструкции каждого производителя. 

Однако есть общие рекомендации приема:

1. Употреблять за 20-30 минут до тренировки.
2. Принимать не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
3. Не принимать в дни отдыха – зачем такой объем энергии телу в момент передышки.
4. Не превышать указанную дозировку. Новичкам начинать с половины указанной порции, чтобы оценить прелести воздействия данной добавки на свой организм.
5. Не употреблять людям с заболеваниями сердца, ЦНС.