Что такое карнитин?
L-карнитин – это одна из разновидностей аминокислот, вещество, схожее по родству витаминам группы B, выполняющее несколько ключевых функций в организме. Кстати, L-карнитин является еще и хорошим жиросжигателем. У принимающих л-карнитин отзывы только положительные, так как он отлично помогает при нежелательном наборе массы и дешево стоит. L-карнитин применяется не только в спорте и для похудения, так как подходит не только спортсменам, подверженным высоким физическим нагрузкам, но и пожилым людям, у которых замедляются метаболистические процессы в организме, и их нужно стимулировать.
Сам по себе он не является витамином, скорее подобным на него веществом, поскольку наш организм его синтезирует сам. Он еще и прекрасно выводится из организма, при наличии избытка. Его основная функция – это транспортировка жирных кислот и их последующее разрушение с выделением энергии. Кстати, вы можете купить L-карнитин, и он поможет не только для увеличения физической, но еще и умственной активности организма человека, - такие отзывы на л-карнитин оставляют, те, кто регулярно его употребляет. В чистом виде он содержится в молочных продуктах, также в рыбе и мясе – продуктах животного происхождения.
Потребность в эль карнитине для людей разных возрастов
Определены суточные дозы потребления этой аминокислоты:
- взрослым - до 300 мг
- детям до года - 10-15 мг
- детям 1-3 лет - 30-50 мг
- детям 4-6 лет - 60-90 мг
- детям 7-18 лет - 100-300 мг.
Однако при повышенных умственных и физических нагрузках, некоторых заболеваниях, стрессах и активных занятиях спортом потребность в карнитина хлориде увеличивается в разы:
1. карнитин для похудения— 1500—3000 мг.
2. при заболеваниях сердечно-сосудистой системы — 1000—1500 мг.
3. при занятиях спортом — 1500-3000 мг.
А те, кто применяет л-карнитин для похудения, оставляют отзывы, что препарат имеет невысокую цену и при этом дает прекрасные быстрые результаты без каких-либо побочных действий.
Зачем нужен л-карнитин?
- Превращает жировую ткань в энергию;
- Помогает делать процесс разрушения жиров более эффективным;
- Повышает выносливость во время тренировок;
- Повышает общий тонус организма;
- Способствует адаптации организма в стрессовых ситуациях;
- Одновременно с уменьшением жира способствует увеличению мышечной массы;
- Снижает уровень холестерина и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
- Улучшает регенерацию тканей.
Источниками л-карнитина в пище являются молочные продукты, а также мясо и рыба. Суточная норма – 300 мг.
