Что такое карнитин?
L-карнитин – это
одна из разновидностей аминокислот, вещество, схожее по родству витаминам
группы B, выполняющее несколько ключевых
функций в организме. Кстати, L-карнитин является еще и хорошим
жиросжигателем. У принимающих л-карнитин отзывы только положительные, так
как он отлично помогает при нежелательном наборе массы и дешево стоит.
L-карнитин применяется не только в спорте и для похудения, так как
подходит не только спортсменам, подверженным высоким физическим нагрузкам, но и
пожилым людям, у которых замедляются метаболистические процессы в организме, и
их нужно стимулировать.
Сам по себе он не является
витамином, скорее подобным на него веществом, поскольку наш организм его
синтезирует сам. Он еще и прекрасно выводится из организма, при наличии
избытка. Его основная функция – это транспортировка жирных кислот и их
последующее разрушение с выделением энергии. Кстати, вы можете купить
L-карнитин, и он поможет не только для увеличения физической, но еще и
умственной активности организма человека, - такие отзывы на л-карнитин
оставляют, те, кто регулярно его употребляет. В чистом виде он содержится в
молочных продуктах, также в рыбе и мясе – продуктах животного
происхождения.
Потребность в эль карнитине для людей
разных возрастов
Определены суточные дозы
потребления этой аминокислоты:
- взрослым - до 300
мг
- детям до года -
10-15 мг
- детям 1-3 лет -
30-50 мг
- детям 4-6 лет -
60-90 мг
- детям 7-18 лет -
100-300 мг.
Однако при повышенных
умственных и физических нагрузках, некоторых заболеваниях, стрессах и активных
занятиях спортом потребность в карнитина хлориде увеличивается в разы:
1.
карнитин
для похудения— 1500—3000 мг.
2.
при
заболеваниях сердечно-сосудистой системы — 1000—1500 мг.
3.
при
занятиях спортом — 1500-3000 мг.
А те, кто применяет л-карнитин
для похудения, оставляют отзывы, что препарат имеет невысокую цену и при этом дает
прекрасные быстрые результаты без
каких-либо побочных действий.
Л-карнитин в спортивном питании:
- Превращает жировую
ткань в энергию;
- Помогает делать
процесс разрушения жиров более эффективным;
- Повышает
выносливость во время тренировок;
- Повышает общий
тонус организма;
- Способствует
адаптации организма в стрессовых ситуациях;
- Одновременно с
уменьшением жира способствует увеличению мышечной массы;
- Снижает уровень
холестерина и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
- Улучшает
регенерацию тканей.
Источниками л-карнитина в пище
являются молочные продукты, а также мясо и рыба. Суточная норма – 300 мг.
