Витамин D3 (Витамин Д3)

Польза витамина Д3:

1. Способствует полноценному всасыванию кальция, без которого невозможен рост костей, их прочность и минерализация.
2. Играет важную роль в работе иммунной системы.
3. Способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
4. Витамин D оказывает положительное влияние на нервную систему, предотвращает появление депрессии, бессонницы, тревожных состояний.
5. Способствует профилактике онкологических заболеваний.
6. Необходим людям, страдающим сахарным диабетом.
7. У детей младшего возраста он способствует формированию костей и росту зубов.
8. Витамин влияет на гормональный фон человека, участвует в физиологическом делении клеток.

Недостаток D 3: последствия

Организм человека способен сам вырабатывать витамин D. Но для этого важно ежедневно употреблять продукты, в которых он содержится, а также регулярно принимать солнечные ванны. 

Чем темнее у человека кожа, тем ниже способность организма поглощать ультрафиолетовые лучи. Также люди, проживающие в северных регионах и проводящие большое количество времени в помещениях в дневные часы, испытывают недостаток в витамине Д3. Это относится и к младенцам, которые на грудном вскармливании.

Поэтому происходят нарушения в развитии костной ткани, что может привести к остеопорозу. Недостаток витамина способствует росту простудных и инфекционных заболеваний, развитию сахарного диабета, артериальной гипертензии, синдрому хронической усталости, к ожирению, к деформации позвоночника.

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D

К наиболее распространенным относятся:

1. психические нарушения: депрессия, подавленность, тревога;
2. хроническая усталость;
3. постоянная сонливость и слабость;
4. боли в области мышц и суставов;
5. сильное выпадение волос;
6. бессонница;
7. регулярные мышечные судороги;
8. сутулость;
9. изменения в строении позвоночника;
10. деформация зубов;
11. ухудшение зрения;
12. нарушения в работе ЖКТ;
13. потеря веса.

В каких продуктах содержится максимальное количество Д3

Лидирующие позиции по содержанию витамина занимают жирные сорта рыбы: скумбрия, треска, лосось, форель, палтус, тунец. Не стоит обходить вниманием консервированную печень трески и сардины.

Второе место по наличию витамина занимают грибы: лисички и сморчки. 

Регулярное употребление красной и черной икры способствует необходимому восполнению витамина в организме.

Большое количество Д3 содержится в яичных желтках. Человеку рекомендуется в неделю съедать не менее 2-3 яиц.

Свиное сало и свиная печень помогут восполнить организм витамином.

Далее идет козье молоко и сливочное масло.

Рекомендации к применению, суточные дозы и нормы

Дозировка приема витамина D зависит от возраста человека и заболеваний.

Стандартные суточные дозы, установленные Комитетом по безопасности питания:

1. детям от полугода до 11 месяцев необходимо принимать 400 МЕ;
2. детям от года и для взрослых - 600 МЕ.

Дозы могут быть изменены, если выявлены следующие заболевания:

1. при остеопорозе и для профилактики переломов назначают 400 — 1000 МЕ;
2. при профилактике онкологических заболеваний необходимо в комбинации с кальцием употреблять дозу 1100 МЕ. Такую дозировку также устанавливают женщинам в период менопаузы;
3. при профилактике рассеянного склероза показан длительный прием в пределах 400 МЕ;
4. при наличии мышечных болей 400 МЕ в сутки;
5. при профилактике падений назначают дозу в 800 — 1000 МЕ в комбинации с кальцием.

Купить Витамин Д3 в интернет-магазине «Formulla.by» можно по доступной цене. У нас вы можете заказать с доставкой по Беларуси в Гомель, Брест, Гродно, Могилев, Витебск, Бобруйск, Борисов, Оршу всего за несколько кликов.