Скакалки

Скакалка помогает худеть – реальность

Тренера, как и врачи, утверждают, что для похудения нужно заниматься кардио-упражнениями. То есть ваш пульс должен быть учащенным долгое время. Во время прыжков со скакалкой наш пульс учащается. Если прыгать в день по 30 минут в одном темпе, то можно избавляться от 360 лишних Ккал.

Как правильно подобрать скакалку?

При выборе скакалки необходимо обратить внимание на три основных параметра:

1.    длина;

2.    шнур;

3.    ручки.

Основная характеристика – это длина скакалки. Оптимальную длину нужно определять следующим образом: стать обеими ногами на скакалку и натянуть ручки. Они должны заканчиваться на уровне подмышек.

Шнур скакалки, как правило, выполняется из материалов ПВХ. Так, Вы можете купить резиновую скакалку, отличным вариантом считается также нейлоновая скакалка.

Немаловажную роль играют ручки. Они должны быть удобными для использования, не выскальзывать в процессе тренировок.

Эти характеристики позволят вам выбрать оптимальный аксессуар, который позволит быстро прийти в отличную физическую форму, поддерживать мышцы в тонусе.

Вы можете приобрести гимнастическую (без ручек) или веревочную скакалку.

Виды скакалок

Скакалки бывают разных видов:

• обычные скакалки (ручка может быть пластиковой или деревянной);
• со счетчиком калорий (удобно подсчитывать затраченные ресурсы);
• профессиональная скакалка (из более качественного латекса, подходят для гимнастики);
• скакалка для боксеров.

При покупке подберите себе удобную длину скакалки, соответствующую вашему росту. Для детей есть специальные короткие скакалки.

Польза от скоростной скакалки:

• Возможность размять разные группы мышц – в упражнениях задействованы как конечности, так и спина, живот;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости;
• Уменьшение жировой прослойки на ягодицах, животе, ногах;
• Развитие координации, слаженности и быстроты движений.

Профессиональные спортсмены могут использовать скакалку для разминки перед основной тренировкой.