Гантели

Планируете больше времени уделять своей физической форме? Тогда Вам стоит купить гантели. Широкий выбор (цена гантель зависит от всех трех критериев):

1.    по материалам изготовления,

2.    по весу,

3.    по форме.

Это позволит вам найти именно то, что вам необходимо.

Купив гантелю, Вы получаете отличное универсальное отягощение для занятий в тренажерном зале или дома. Она прекрасно развивает мышцы и суставы. Огромное удобство в домашних условиях: выполняя упражнения с гантелями, Вы не занимаете много места, сравнивая с комплексными тренажерами.

Используя гантели, вы сделаете привычные упражнения более эффективными. Дополнительный вес не только заставляет мышцы работать в более интенсивном режиме, но также улучшают кровообращение и ускоряют процессы метаболизма в организме.

Виды гантелей

Все гантели можно поделить на разборные и цельные (литые). И те, и другие имеют свои преимущества. Например, если вам нужны гантели для дома, лучше взять разборные, они обойдутся более дешево, чем наборные варианты, а для тренировок в зале лучше взять литые. Так вы сэкономим деньги и пространство, пользуясь всего одной парой гантелей дома, а при тренировках в зале экономим драгоценное время на сборку.

В свою очередь, по материалу изготовления они бывают:

• металлические,
• обрезиненные,
• хромированные,
• виниловые.

Металлические – это самая привычная и распространенная версия. Отличаются невысокой ценой.

Обрезиненные – представляют из себя те же металлические гантели, покрытые резиновым, чаще ярким, слоем. Из преимуществ – внешний вид и меньшая травмоопасность. Часто можно встретить предложение купить гантельки обрезиненные для фитнеса, хотя в последнее время их все больше вытесняют виниловые.

Хромированные – опять же, в их основе металл. А хромированное покрытие делает гантели красивыми и блестящими. Хотя внешний вид и не является основным требованием к спортивному снаряжению, хромированные гантели пользуются популярностью в том числе и благодаря этому.

Виниловые – появились на рынке относительно недавно. Не уступают по весу металлическим, а внешний вид у них ближе к обрезиненным. В последнее время набирают все большую популярность благодаря их эффективности, внешнему виду, вариациям форм, а также наименьшей травмоопасности при тренировках.

Гири

Гири являются прекрасным снарядом для укрепления мышц и суставов, оптимально подходят, как для домашних тренировок, так и для спортзала. Ассортимент снарядов представлен разной массой:

• 2 кг
• 10 кг
• 16 кг
• 20 кг
• 32 кг
• 50 кг
• 24 кг
• 48 кг
• 64 кг и другие.

Как выбрать гири?

При выборе гирей необходимо обратить внимание на то, разборные ли они или цельные. Цельные гири – наиболее привычный и распространенный вариант. Они используются, в том числе, и на соревнованиях. Как правило, они чугунные, но для полноценных тренировок для мощи и силы с ними вам понадобится набор гирь, либо разборная гиря, польза от которой ничуть не меньше.

Большинство гирей имеет схожую сферическую форму с удобной рукояткой для захвата.

Если говорить о весе снаряда, он может сильно варьироваться, начиная от двухкилограммовых гирек для фитнеса и до тяжеловесных снарядов по 50 кг.

В профессиональном спорте, как правило, применяются три типа гирей:

• 16 кг;
• 24 кг;
• 32 кг.

Для женщин предлагаются другие весовые варианты:

• 8 кг;
• 16 кг;
• 24 кг.

Какие существуют упражнения с гирей?

В спорте официально утверждено три основных упражнения с гирей:

1.    жим гири;

2.    рывок гири;

3.    толчок гири.