MyNutrition Omega-3 (Омега 3), 180 EPA, 120 DHA, 90 капс.

Если рыбий жир Омега-3 не поступает в организм спортсмена в достаточном количестве, ему затруднительно набрать нужную массу, увеличить силовые показатели, сбросить вес, в зависимости от того, какие задачи стоят перед ним.

Омега -3 для спортсменов также помощь в преодолении стрессов, усталости, тревожности. Ученые доказали, что употребление этих жирных кислот в достаточном количестве улучшает мышление, память.

Кроме этого эта спортивная добавка:

улучшает состояние кожи;

снижает риск образования тромбов за счет улучшения реологических свойств крови;

повышает общий тонус организма;

способствует повышению выносливости;

препятствует разрушению суставных хрящей;

смягчает болевой синдром и препятствует развитию воспалительных процессов;

предотвращает хроническую усталость;

снижает катаболические процессы после тренировок, ускоряет процесс восстановления мышц;

стимулирует выработку гормонов;

выступает в качестве здорового источника энергии.

Получать Омега-3 можно из обычной пищи, но для этого нужно включить в рацион жирную рыбу 4-5 раз в неделю. Однако такое изменение в рационе невозможно скомбинировать с диетическим питанием, которого придерживаются спортсмены. Увеличение потребления жирной рыбы и мяса, богатого ненасыщенными жирными кислотами может создать серьезные помехи для формирования стройной фигуры, выраженного мышечного рельефа. Чтобы избежать этого в спортивном питании Омега-3 принимается в виде желатиновых капсул.

Объем, в котором принимать Омега -3 считается оптимальным – 1-2 грамма рыбьего жира вместе с приемом пищи 2-3 раза в день.

Принимается эта добавка не постоянно, а курсами. Длительность одного курса – месяц. В течение года нужно принимать ее тремя курсами, делая между ними перерывы, равные по продолжительности.

Нормы приема Омега-3

Для оптимизации уровня холестерина рекомендуется принимать добавку в объеме 1-1,5 г в сутки.

Для увеличения мышечной массы, а также при силовых тренировках нужно принимать по 2-3 грамма каждый день.

Для снижения массы тела нужно принимать по 3-4 грамма в день.