Магний (Magnesium)

Магний – один из ключевых химических элементов, представляющих особую ценность для организма человека. По степени распространенности в теле занимает четвертое место, присутствуя в кровеносных сосудах, органах, соединительных тканях и костной ткани. Минерал принимает участие в 300 биохимических процессах и реакциях, которые поддерживают оптимальную жизнедеятельность организма. Оптимальный способ поддерживать баланс витаминов и микроэлементов – купить магний в таблетках и принимать пищевую добавку согласно рекомендациям специалиста.

Свойства и источники

Восполнить дефицит магния естественным путем можно с помощью добавления в рацион питания овощей и витаминов. В пигментах зеленых растений содержится внушительное количество этого элемента. Хорошими природными источниками служат семечки, орехи и зерновые культуры

К натуральным источникам магния относятся овощи. Именно в пигменте зеленых растений, в молекуле хлорофилла, он и содержится. Источниками магния являются также орехи, семечки и некоторые зерновые культуры.

Регулярный прием магния очень важен для спортсменов, ведь минерал является ключевой составляющей энергетического и углеводно-жирового обмена, формирования костей и работы нервной системы. Особенно актуально это для зрелого возраста, ведь стимулирует кровообращение сердечной мышцы и нормализует уровень кровяного давления. Всего 300 мг магния (в ампулах или капсулах) ежедневно способны снизить артериальное давление на 10-12 единиц.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом, то пищевая добавка с магнием как и витамины просто необходимы. Минерал незаменим для синтеза протеина, а его отсутствие легко определяется по судорогам и напряжению икроножных мышц при выполнении самых простых упражнений.

К ключевым свойствам относят:

1. Расслабление и сокращение мышечной ткани.
2. Поддержание функций нервной системы
3. Укрепление костей.
4. Оптимизация энергетического обмена.
5. Нормализация сердечного ритма.
6. Стимуляция синтеза белков.

Кому необходим прием магния?

Пищевая добавка в таблетках необходима при регулярных занятиях спортом, если вы:

1. Почувствовали снижение работоспособности и выносливости.
2. Готовитесь к смене часовых поясов при подготовке к соревнованиях.
3. Планомерно увеличиваете интенсивность тренировок.
4. Восстанавливаетесь после продолжительной болезни или травмы.

Дефицит приводит к неблагоприятным последствиям, а рекомендуемая норма потребления составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин. Важно не только правильно подобрать дозировку в капсулах, но и учесть потребление минерала из продуктов естественного рациона питания.

Купить магний в интернет-магазине «Formulla.by» можно по доступной цене. У нас вы можете заказать с доставкой по Беларуси в Гомель, Брест, Гродно, Могилев, Витебск, Бобруйск, Борисов, Оршу всего за несколько кликов.