Пиридоксин (Витамин B6)

Содержится в орехах, цитрусовых, томатах, рисе, не прошедшем очистку. Также значительное количество присутствует в клубнике, шпинате и картофеле, гречневой крупе и чесноке.

Прием и дозировка

Усредненная потребность взрослого человека в витамине В6 оценивается в 1,8 мг в сутки (женщины) и 2 мг в сутки (мужчины). Рекомендованная ежедневная доза приема - по 1 капсуле одновременно с любым из приемов пищи. Для лучшего усвоения следует запивать негазированной водой, при этом время приема не имеет значения.

Чем полезен пиридоксин

Польза В6 для человеческого организма неоспорима.

• Этот витамин стимулирует процесс обмена веществ, незаменим для нормальной работы нервной системы и практически всех внутренних органов, участвует в выработке красных кровяных телец.
• Также Б6 приводит в норму уровень холестерина, защищая организм от сердечно-сосудистых заболеваний, повышает сопротивляемость инфекциям.
• Отвечает за выработку белка кератина, от которого зависит упругость и свежесть кожи, здоровье ногтей и волос.
• Именно B6 обеспечивает усвоение нашим организмом углеводов и повышает метаболизм в тканях мозга, укрепляет память и обеспечивает хорошее настроение. Напротив, нехватка пиридоксина приводит к дефициту в организме серотонина, называемого также "гормоном счастья", и дофамина, прозванного "гормоном удовольствия". В целом же эта разновидность витамина В6 участвует более чем в ста биохимических реакциях организма.

Потребность в пиридоксине зависит от возраста и пола, образа жизни и состояния здоровья. Повышенную потребность в витамине В6 испытывают кормящие матери и беременные женщины, а также люди, которые испытывают значительные физические нагрузки и/или подвергаются постоянным стрессам. Вот отчего он необходим старшеклассникам и студентам, которые готовятся к экзаменам, взрослым и юным спортсменам. А также таблетки, его содержащие, стоит принимать людям, занятым тяжелым физическим трудом (например, горнякам и спасателям) и специалистам, выполняющим сложные и ответственные проекты.

Выгодно купить любые витаминные препараты можно в нашем интернет-магазине. Выгодные цены, проверенные бренды с сертификацией, быстрая доставка по Беларуси.