Beta Alanine from Ravnutrition, 200 гр (100 порций)

Особенности Beta Alanine от Ravnutrition

Добавки с бета-аланином принимают, чтобы отсрочить утомление мышц во время продолжительной интенсивной работы.

Когда вы выполняете тяжёлое упражнение долгое время, в мускулах нарастает жжение и боль. Они становятся слабее, а затем и вовсе перестают сокращаться — наступает отказ.

Это происходит потому, что в процессе интенсивной работы тело переходит на бескислородный режим выработки энергии. Из-за этого в мышцах накапливаются ионы водорода, pH-баланс сдвигается в кислую сторону, и наступает ацидоз, или «закисление».

Некоторые органические соединения способны частично нейтрализовать ионы водорода и таким образом отсрочить отказ мышц. Приём бета-аланина может увеличить количество одного из таких веществ — L-карнозин — на 64–119% от исходного уровня, что поможет дольше работать на высокой интенсивности. Правда, происходит это только при определённых условиях.

Эта аминокислота может помочь при выполнении высокоинтенсивных интервальных тренировок, например комплексов из кроссфита. Однако здесь всё зависит от времени работы и отдыха. Лучше всего добавка помогает тем, кто выполняет упражнения на протяжении 30 секунд, а затем отдыхает около трёх минут.

В целом, считается, что самый мощный эффект от добавки можно получить при длительности нагрузок от 1 до 4 минут.

Эффекты от применения бета-аланина:

• незначительное повышение мышечной выносливости, главным образом при выполнении анаэробной работы;
• уменьшение усталости при выполнении физической нагрузки;
• незначительное снижение жировой массы, связанное главным образом с повышением работоспособности;
• незначительное повышение мышечной массы, также связанное с некоторым повышением анаэробной выносливости и, следовательно, интенсивности тренировок.