Индекс Formulla - 8.
Цинк - важный минерал, участвующий во многих ферментах. Он играет роль в антиоксидантных ферментах, работе мозга и иммунной системы, а также многих других биологических функциях. Цинк чаще всего принимают для снижения частоты заболеваний и поддержания оптимального уровня тестостерона.
Источник: https://examine.com/supplements/zinc/
Цинк – описание, свойства, применение
Цинк – жизненно необходимый для человеческого организма микроэлемент. Он играет важную роль в укреплении иммунитета, синтезе надпочечников и половых гормонов. Элемент также участвует в процессе кровотворения, деятельности желез внутренней секреции, регуляции зрения.
Почему важно достаточное употребление цинка при занятиях бодибилдингом?
Доказано, что во время занятий спортом цинк активно вводится из организма, а диета спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, нередко ограничивает его количество в рационе. Поэтому цинк дополнительно принимают с витаминно-минеральными комплексами, и каждому спортсмену может понадобится купить цинк в порошке или другой форме выпуска.
- Цинк входит в состав анаболических гормонов, что важно при наборе мышечной массе;
- Достаточное количество цинка в организме влияет на общее самочувствие спортсмена, возможность интенсивно тренироваться;
- Цинк способствует быстрому и правильному заживлению ран;
- Элемент способствует выведению из крови молочной кислоты, которая неизбежно в ней накапливается при физических нагрузках;
- Препараты с цинком помогают защитить иммунитет, что необходимо при физических нагрузках высокой интенсивности.
- Суточная доза для спортсмена – до 30 мг (для человека, который не испытывает повышенные физические нагрузки – 5-10 мг).
Как принимать цинк при занятиях бодибилдингом?
Превышение рекомендуемых доз может вызвать увеличение уровня холестерина, а также нарушение минерального баланса.
Источниками цинка являются такие продукты питания как яйца, мясо, цельные крупы.