Цинк – описание, свойства, применение
Цинк – жизненно необходимый для человеческого организма микроэлемент. Он
играет важную роль в укреплении иммунитета, синтезе
надпочечников и половых гормонов. Элемент также участвует в процессе
кровотворения, деятельности желез внутренней секреции, регуляции зрения.
Почему важно достаточное употребление цинка при занятиях бодибилдингом?
Доказано, что во время занятий спортом цинк активно вводится из организма,
а диета спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, нередко ограничивает его
количество в рационе. Поэтому цинк дополнительно принимают с витаминно-минеральными комплексами, и каждому спортсмену может понадобится купить
цинк в порошке или другой форме выпуска.
- Цинк входит в состав анаболических гормонов, что
важно при наборе мышечной массе;
- Достаточное количество цинка в организме влияет
на общее самочувствие спортсмена, возможность интенсивно тренироваться;
- Цинк способствует быстрому и правильному
заживлению ран;
- Элемент способствует выведению из крови молочной
кислоты, которая неизбежно в ней накапливается при физических нагрузках;
- Препараты с цинком помогают защитить иммунитет,
что необходимо при физических нагрузках высокой интенсивности.
- Суточная доза для спортсмена – до 30 мг (для
человека, который не испытывает повышенные физические нагрузки – 5-10 мг).
Как принимать цинк при занятиях бодибилдингом?
Превышение рекомендуемых доз может вызвать увеличение уровня холестерина, а
также нарушение минерального баланса.
Источниками цинка являются такие продукты питания как яйца, мясо, цельные крупы.
