Гантели
Планируете
больше времени уделять своей физической форме? Тогда Вам стоит купить гантели.
Широкий выбор (цена гантель зависит от всех трех критериев):
1. по материалам изготовления,
2. по весу,
3. по форме.
Это позволит вам найти именно
то, что вам необходимо.
Купив гантелю, Вы получаете
отличное универсальное отягощение для занятий в тренажерном зале или
дома. Она прекрасно развивает мышцы и суставы. Огромное удобство в домашних
условиях: выполняя упражнения с гантелями, Вы не занимаете много места,
сравнивая с комплексными тренажерами.
Используя
гантели, вы сделаете привычные упражнения более эффективными. Дополнительный
вес не только заставляет мышцы работать в более интенсивном режиме, но также
улучшают кровообращение и ускоряют процессы метаболизма в организме.
Виды гантелей
Все гантели можно поделить на
разборные и цельные (литые). И те, и другие имеют свои преимущества. Например,
если вам нужны гантели для дома, лучше взять разборные, они обойдутся более
дешево, чем наборные варианты, а для тренировок в зале лучше взять литые. Так вы
сэкономим деньги и пространство, пользуясь всего одной парой гантелей дома, а
при тренировках в зале экономим драгоценное время на сборку.
В свою очередь, по материалу
изготовления они бывают:
- металлические,
- обрезиненные,
- хромированные,
- виниловые.
Металлические – это самая
привычная и распространенная версия. Отличаются невысокой ценой.
Обрезиненные – представляют из
себя те же металлические гантели, покрытые резиновым, чаще ярким, слоем. Из
преимуществ – внешний вид и меньшая травмоопасность. Часто можно встретить
предложение купить гантельки обрезиненные для фитнеса, хотя в последнее время
их все больше вытесняют виниловые.
Хромированные – опять же, в их
основе металл. А хромированное покрытие делает гантели красивыми и блестящими.
Хотя внешний вид и не является основным требованием к спортивному снаряжению,
хромированные гантели пользуются популярностью в том числе и благодаря этому.
Виниловые – появились на рынке
относительно недавно. Не уступают по весу металлическим, а внешний вид у них
ближе к обрезиненным. В последнее время набирают все большую популярность
благодаря их эффективности, внешнему виду, вариациям форм, а также наименьшей
травмоопасности при тренировках.
Гири являются
прекрасным снарядом для укрепления мышц и суставов, оптимально подходят, как
для домашних тренировок, так и для спортзала. Ассортимент снарядов представлен
разной массой:
- 2 кг
- 10 кг
- 16 кг
- 20 кг
- 32 кг
- 50 кг
- 24 кг
- 48 кг
- 64 кг и другие.
Как выбрать гири?
При выборе гирей
необходимо обратить внимание на то, разборные ли они или цельные. Цельные гири
– наиболее привычный и распространенный вариант. Они используются, в том числе,
и на соревнованиях. Как правило, они чугунные, но для полноценных тренировок
для мощи и силы с ними вам понадобится набор гирь, либо разборная гиря, польза
от которой ничуть не меньше.
Большинство гирей
имеет схожую сферическую форму с удобной рукояткой для захвата.
Если говорить о
весе снаряда, он может сильно варьироваться, начиная от двухкилограммовых гирек
для фитнеса и до тяжеловесных снарядов по 50 кг.
В профессиональном
спорте, как правило, применяются три типа гирей:
- 16 кг;
- 24 кг;
- 32 кг.
Для женщин
предлагаются другие весовые варианты:
- 8 кг;
- 16 кг;
- 24 кг.
Какие существуют упражнения с гирей?
В спорте
официально утверждено три основных упражнения с гирей:
1.
жим
гири;
2.
рывок
гири;
3.
толчок
гири.
